Ante el cambio de clima, es común que inicie una temporada de gripe en regiones como la nuestra. Sin embargo, para prevenir la gripe estacional, es posible fortalecer nuestro organismo con el consumo apropiado de vitaminas para las defensas bajas. En esta publicación te contamos más sobre la gripe estacional y qué vitaminas pueden ayudarte a fortalecer tus defensas ante esta ola.

Gripe estacional ¿qué es?

Existen ciertas temporadas en el año donde hay más casos de gripe. La gripe estacional es una enfermedad respiratoria ocasionada por virus gripales. Los síntomas de esta gripe suelen iniciar al siguiente día o hasta cuatro días después de haberse infectado y tiene una duración promedio de siete días.   Los síntomas que puedes experimentar ante un cuadro de gripe son fiebre, tos, dolor de garganta, malestar general y cansancio. Y los tratamientos para la gripe generalmente están enfocados en aliviar los síntomas que presenta.

Prevención de la gripe estacional

En cuanto a la prevención contra la gripe estacional, lo mejor es la vacunación anual; en especial si eres una persona con riesgo a sufrir complicaciones al enfermar de gripe. Además de la vacunación, una adecuada higiene de manos suele ser de suma ayuda para la prevención.   Adicional a estos dos, también se puede prevenir o reducir los síntomas de la gripe, si se tiene una buena nutrición y las defensas altas. Después de todo, hay que tener presente que las personas con un sistema inmunitario debilitado no solo son más propensas a enfermar, sino a presentar cuadros más complejos de la enfermedad.

En el caso de déficit de alguna de estas vitaminas, es necesario acudir con un médico para que pueda hallar la causa subyacente y prescribir medicación y suplementos alimenticios para obtener los niveles de nutrientes necesarios.

Fuentes:

OMS. 2023. Gripe (estacional). Recuperado el 15 de noviembre de 2023 en https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/influenza-(seasonal)  

OMS. S.f. Gripe estacional. Recuperado el 15 de noviembre de 2023 en https://www.who.int/health-topics/influenza-seasonal

OMS. 2019. Cinco medidas sencillas para protegerse contra la gripe. Recuperado el 15 de noviembre de 2023 en https://www.who.int/es/news-room/feature-stories/detail/five-simplesteps-to-protect-against-flu  

Clínica Mayo. Influenza (gripe).  Recuperado el 15 de noviembre de 2023 en https://www.mayoclinic.org/es/diseases-conditions/flu/symptoms-causes/syc-20351719  

Instituto Nacional de Salud. 2020. Consumo de vitamina C fortalece el sistema inmunológico ante amenaza de enfermedades infecciosas. Recuperado el 15 de noviembre de 2023 en https://web.ins.gob.pe/es/prensa/noticia/consumo-de-vitamina-c-fortalece-el sistemainmunologico-ante-amenaza-de-enfermedades  

Ministerio de Salud Pública y Bienestar Social Paraguay. 2021. Consuma más vitaminas para reforzar el sistema inmunológico.  Recuperado el 15 de noviembre de 2023 en https://www.mspbs.gov.py/portal/23397/consuma-mas-vitaminas-para-reforzar-el-sistemainmunologico.html  

Páez, María; Díaz, Nayka; Solano, L; Del Real, Sara. 2008. Estado de vitamina A y su relación con antecedentes infecciosos en escolares venezolanos.  Recuperado el 15 de noviembre de 2023 en https://ve.scielo.org/pdf/avn/v21n1/art02.pdf  

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